【双相情感障碍自测免费评估你的情感健康】双相情感障碍（Bipolar Disorder）是一种影响情绪稳定性的精神疾病，患者会在抑郁和躁狂之间反复波动。虽然只有专业医生才能做出准确诊断，但通过一些自我评估工具，可以帮助你初步了解自己的情绪状态是否可能与双相情感障碍相关。
以下是一个简化的自测评估表，结合常见症状和行为模式，帮助你更清晰地认识自己的情感健康状况。
一、自我评估总结
双相情感障碍的典型特征包括：情绪极端波动（从极度兴奋到严重抑郁）、睡眠需求减少、冲动行为增加、注意力不集中、自我评价过高或过低等。如果你在这些方面有较多的体验，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。
该自测工具不能替代专业诊断，仅作为参考。请根据自身实际情况进行判断。
二、自测评估表（共10项）
| 序号 | 问题描述 | 是（√） | 否（×） |
| 1 | 我的情绪经常在短时间内发生剧烈变化，比如从非常高兴突然变得极度悲伤？ | ||
| 2 | 我有时会感觉异常兴奋、精力充沛，甚至不需要睡觉也能工作一整天？ | ||
| 3 | 在情绪高涨时，我常常做出冲动决定，比如大笔花钱或过度社交？ | ||
| 4 | 我经常感到沮丧、无助，甚至对生活失去兴趣，持续数周以上？ | ||
| 5 | 我在情绪低落时，会怀疑自己毫无价值，甚至有自杀的想法？ | ||
| 6 | 我的睡眠习惯经常不稳定，有时睡得很少却仍然很精神，有时又整夜无法入睡？ | ||
| 7 | 我的情绪波动会影响我的工作、学习或人际关系？ | ||
| 8 | 我有时会觉得自己比别人更聪明、更有能力，甚至觉得自己是“特别的人”？ | ||
| 9 | 我的情绪变化没有明显诱因，常常突如其来？ | ||
| 10 | 我曾经被医生或心理咨询师认为有情绪方面的困扰？ |
三、结果分析
- 如果选择“是”的项目超过6项：这可能表明你存在较明显的双相情感障碍倾向。建议尽快联系专业心理医生或精神科医生进行详细评估。
- 如果选择“是”的项目在3~5项之间：说明你可能存在某些情绪波动的迹象，但不一定属于双相情感障碍。建议关注自己的情绪状态，并考虑咨询专业人士。
- 如果选择“是”的项目少于3项：说明你目前的情绪状态相对稳定，但仍需注意日常情绪管理，保持良好的生活习惯。
四、温馨提示
情绪健康是整体健康的重要组成部分。如果你发现自己在情绪、行为或思维上有持续的变化，不要忽视这些信号。及时寻求专业帮助，是对自己负责的表现。
无论结果如何，请记住：你并不孤单，许多人都经历过类似的情绪波动，而科学的干预和治疗可以显著改善生活质量。
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