【热量低的水果排行榜前十名】在日常饮食中，选择低热量的水果有助于控制体重、保持健康。以下是一些热量较低且营养丰富的水果，适合想要轻食或减肥的人群参考。
一、
水果是健康饮食的重要组成部分，但不同水果的热量差异较大。对于追求低热量摄入的人来说，选择合适的水果可以有效减少卡路里摄入，同时满足身体对维生素和矿物质的需求。以下是热量最低的十种水果，它们不仅热量低，还富含膳食纤维、抗氧化物和多种微量元素，非常适合日常食用。
这些水果大多属于低糖类，适合控糖人群，同时也适合在餐后作为健康零食。需要注意的是，虽然热量低，但也不能过量食用，以免影响整体饮食平衡。
二、热量低的水果排行榜前十名（按热量由低到高排序）
| 排名 | 水果名称 | 每100克热量（千卡） | 特点与营养价值 |
| 1 | 西瓜 | 约25 kcal | 含水量高，清热解暑，富含维生素C和番茄红素 |
| 2 | 苦瓜 | 约18 kcal | 低糖、低脂，具有降血糖作用 |
| 3 | 黄瓜 | 约15 kcal | 高水分、低热量，有助于排毒和消肿 |
| 4 | 芒果 | 约35 kcal | 富含维生素A和C，口感香甜，但热量略高 |
| 5 | 草莓 | 约32 kcal | 含丰富抗氧化物，低糖、低热量，适合减肥人群 |
| 6 | 樱桃 | 约49 kcal | 含铁量高，富含花青素，有助于改善睡眠 |
| 7 | 火龙果 | 约50 kcal | 低热量、高纤维，有助于肠道健康 |
| 8 | 木瓜 | 约43 kcal | 含有木瓜酶，有助于消化，热量适中 |
| 9 | 柑橘类（如橙子） | 约47 kcal | 富含维生素C，低热量，有助于增强免疫力 |
| 10 | 葡萄 | 约69 kcal | 含有白藜芦醇，适量食用有益心血管健康 |
三、小贴士
- 注意： 虽然上述水果热量较低，但吃多了也可能导致糖分摄入过多，尤其是葡萄、芒果等。
- 建议： 每天水果摄入量控制在200-300克之间，搭配蔬菜和蛋白质，形成均衡饮食。
- 特殊人群： 如糖尿病患者，应根据自身情况选择水果，并咨询医生或营养师建议。
通过合理选择低热量水果，可以在享受美味的同时，更有效地管理体重和健康。希望这份榜单能为你的日常饮食提供实用参考。
