【香干的热量介绍】香干是一种常见的豆制品，由大豆经过磨浆、煮沸、凝固、压制成型等工艺制成，口感细腻、营养丰富，是素食者和健康饮食人群的常见选择。香干不仅富含蛋白质，还含有丰富的钙质和多种维生素，具有一定的营养价值。下面将对香干的热量及其他营养成分进行简要总结，并以表格形式展示其具体数据。

香干的热量及营养成分简介：

香干属于高蛋白、低脂肪的食物，每100克香干的热量大约在150-200大卡之间，具体数值会因制作工艺和添加配料的不同而有所变化。以下是常见的营养成分分析：

- 热量：约150-200千卡/100克

- 蛋白质：约10-15克/100克

- 脂肪：约4-6克/100克

- 碳水化合物：约3-5克/100克

- 膳食纤维：约1-2克/100克

- 钙：约100-150毫克/100克

- 铁：约1-2毫克/100克

香干中的蛋白质含量较高，且多为优质植物蛋白，有助于增强肌肉和维持身体机能。同时，香干中含有的钙质也较为丰富，对于骨骼健康有一定帮助。

需要注意的是，部分市售香干可能在制作过程中添加了盐分或调味料，因此在食用时应关注包装上的营养标签，避免摄入过多钠元素。

香干热量与营养成分表（每100克）：

综上所述，香干是一种营养均衡、热量适中的食品，适合日常饮食搭配。适量食用可为身体提供必要的蛋白质和矿物质，但建议根据个人需求合理控制摄入量，尤其注意盐分和油脂的添加情况。