【免费测一测你的抑郁程度】在快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的心理健康。抑郁症是一种常见的心理疾病，但很多人对它的认识还停留在表面。为了帮助大家更好地了解自己是否可能有抑郁倾向，我们设计了一份简单易懂的自评测试。通过这份测试，你可以初步判断自己的情绪状态，并在必要时寻求专业帮助。
一、测试说明
本测试共有10个问题，每个问题有四个选项：从不、偶尔、有时、经常。根据你最近两周的实际感受选择最符合的答案。每道题的得分如下：
| 选项 | 得分 |
| 从不 | 0 |
| 偶尔 | 1 |
| 有时 | 2 |
| 经常 | 3 |
二、测试题目
1. 你是否经常感到悲伤、无助或绝望？
2. 你是否对平时感兴趣的事情失去了兴趣？
3. 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？
4. 你是否食欲明显改变（吃得多或吃得少）？
5. 你是否感到焦虑、紧张或烦躁？
6. 你是否觉得生活没有意义或无望？
7. 你是否注意力难以集中或做决定困难？
8. 你是否觉得自己毫无价值或过度自责？
9. 你是否感到疲倦或缺乏精力？
10. 你是否有自杀的想法或伤害自己的念头？
三、评分与结果分析
请根据你的答案计算总分，然后参考以下表格判断你的抑郁程度：
| 总分 | 抑郁程度 | 说明 |
| 0-5 | 无抑郁倾向 | 情绪相对稳定，无需特别担心 |
| 6-10 | 轻度抑郁 | 可能存在一些情绪困扰，建议关注自身状态 |
| 11-15 | 中度抑郁 | 情绪问题较为明显，建议寻求心理咨询 |
| 16-30 | 重度抑郁 | 存在明显的抑郁症状，建议尽快联系专业医生 |
四、温馨提示
请注意，这只是一个初步的自我评估工具，不能代替专业的心理诊断。如果你发现自己有持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠和饮食紊乱等症状，建议尽早联系心理医生或心理咨询师进行进一步评估和干预。
心理健康和身体健康一样重要，关心自己，也是一种成长。希望每个人都能拥有积极向上的心态，活出精彩人生。
免费测一测你的抑郁程度，不仅是一次简单的测试，更是一次对自己内心的温柔探寻。
