小学生一周营养食谱表
发布时间：2025-03-10 12:06:11来源：网易
为了帮助家长更好地规划孩子的饮食，以下是一份为小学生设计的一周营养食谱表，旨在确保孩子们获得充足的营养，以支持他们的学习和成长。
周一至周日营养餐单
- 周一
- 早餐：牛奶燕麦粥配香蕉片。
- 午餐：米饭、清蒸鱼、炒青菜、番茄蛋花汤。
- 晚餐：全麦面包、豆腐肉末、西兰花。
- 周二
- 早餐：鸡蛋饼、苹果汁。
- 午餐：面条、鸡肉丝、胡萝卜丝、紫菜蛋花汤。
- 晚餐：小米粥、煎三文鱼、炒菠菜。
- 周三
- 早餐：豆浆油条、橙子。
- 午餐：杂粮饭、红烧肉、蒜蓉生菜、冬瓜汤。
- 晚餐：蔬菜沙拉、烤鸡翅、地瓜。
- 周四
- 早餐：酸奶、全麦吐司、葡萄干。
- 午餐：糙米饭、牛肉炒洋葱、炒豆芽、海带汤。
- 晚餐：南瓜粥、水煮虾、炒芦笋。
- 周五
- 早餐：玉米糊、猕猴桃。
- 午餐：包子、炒鸡蛋、炒包菜、豆腐汤。
- 晚餐：红豆粥、烤鱼、炒西葫芦。
- 周六
- 早餐：花生酱吐司、西瓜。
- 午餐：炒面、糖醋排骨、炒四季豆、蘑菇汤。
- 晚餐：小米粥、清蒸鱼、炒小白菜。
- 周日
- 早餐：鸡蛋煎饼、蓝莓。
- 午餐：白米饭、红烧鸡腿、炒油麦菜、番茄蛋汤。
- 晚餐：绿豆粥、烤鸭胸、炒空心菜。
这份食谱注重了蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入，适合小学生日常饮食需求。
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